怎么判断体质酸碱性 如何从酸性体质变为弱碱性

随着医学的发达,我们发现了关于身体的一个新秘密:酸性体质是万病之源,但是当体质呈现弱碱性时,我们的整个状态则会变得健康。这样一来,那些想养生却又没时间、怕麻烦的人们有福了,因为既不用吃什么五花八门的保健品,也不用学习什么繁琐的食疗,只需按照以下方法将体质改变成弱碱性,就可以四两拨千斤了。

怎么判断体质酸碱性 如何从酸性体质变为弱碱性

工具/原料

PH试纸、柠檬水、海带

方法/步骤

检测体质酸碱度

也许你还不知道自己是碱性体质还是酸性体质,没关系,连续三天早晨,在空腹状态下(包括水也不要喝),在PH试纸上滴下两滴自己的唾液,两三秒后试纸的颜色会发生变化,在半分钟内将其与颜色对比卡进行比较,如果PH值小于7,说明你是酸性体质,如果PH值等于7,说明你是中性体质,如果PH值大于7,并且小于7.4,说明你是弱碱性体质。

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走出食物酸碱性误区

大多数人都将酸性食物和吃起来是酸味的食物混淆得一塌糊涂,其实养生领域里说的酸性食物并不是按照食物本身的PH值判定的,而是根据食物吃进肚子经过消化以后呈现的PH值来判定的。比如柠檬水,本身测试PH值约为2.5,绝对的酸性,但是它被人体消化后,却是在向人体贡献碱性物质的,因此它被定义成碱性食物。所以我们不能单凭味觉来判定食物的酸碱性,否则很可能错失好东西。

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拒绝吸烟

香烟中的很多成分都会在人体产生酸性物质,日积月累就将人体变成酸性体质了,这也是吸烟人群容易生病的根本原因,因此要打造碱性体质,最好是戒烟。

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远离酸性污染物

比如农药、废气、油污等进入人体后,也会溶解在人体的水分中,让我们的体质逐渐呈现酸性状态,因此我们在食用瓜果蔬菜前一定要清洗干净,不要吃各种零食和过期变质食品,尽量少进出空气不新鲜的场所。

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合理摄入酸碱性食物

人体每天正确的酸碱性食物摄入比例为20%的酸性食物和80%的碱性食物,而一日三餐里的大米饭和肉类都是酸性食物,这就已经足够满足20%的份量了,剩下的部分你应该留给蔬菜水果。另外特别是柠檬水、海带、葡萄或者葡萄酒之类,它们都是很给力的碱性食物,你只需要坚持每天摄入它们,很快就会发现体质从酸性变为弱碱性了。这里需要注意的是柠檬水应该用冷开水泡制,不要加糖,否则效果不好,而且胃不好的人,不要喝柠檬水。

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适量运动

人体内堆积的酸性物质需要及时排出,而最好的排出方法就是运动,因为运动可以加快体液输送酸性物质,并通过汗液将这些酸性物质排放出来。你只需要每天跑出一身大汗,然后洗个热水澡,就基本上能达到排出大部分酸性物质的效果了。

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定期检测体质酸碱度

不要认为第一步只做一次就一劳永逸了,造成酸性体质的原因来自多方面,比如熬夜、不良情绪等等,因此你要每个月固定给自己的体质做一次PH值检测,及时发现和采取措施,以免盲目走偏。

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注意事项

本经验方法并不繁琐,但贵在坚持,大家不要因为两三天看不到效果就放弃了。

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