膳食

特色糖衣花生米 2016-04-28

花生米这是一道人人都常吃的小菜,有的时候人们并不注意它,可它不仅美味,而且还是治病养生的高手.花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆.每日食用一定量的花生.花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白.脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质.膳食纤维.维生素E.叶酸.钾.镁.锌.钙等这些对健康有益的营养素的摄入.花生本身是高能.高蛋白和高脂类的植物性食物,不含胆固醇和反式脂肪酸,而且富含微量营

养肝补肾美食黑米膳食食疗强化体质滋阴 2016-04-24

养肝补肾美食黑米膳食食疗强化体质滋阴
养肝补肾美食黑米膳食食疗强化体质滋阴我们人的体质太需要养分了,让天然食材溶入吃喝当中,享受着美味的同时又能给体质增进天然营养资源!黑米是生活中常见的品种,黑米的基因含人体丰富的营养价值成分,黑米是稻米中为营养较好的品种之一.黑米能协助清除自由基因素,同时帮助贫血者补充铁的生血能源,还能调节免疫力上的生理资源需求.工具/原料锅炉,碗具,水/一份黑米方法/步骤大家认识下黑米,黑米是 ...

山药的几种做法 2016-04-23

山药的几种做法
山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,多种维生素,包括胡萝卜素维生素B1.B2.和钙.磷.钾.钠.镁.铁.锌.铜等多种矿物质,是大家喜欢的食物,而且山药的做法多样,今天就给大家介绍几种比较常见的做法.方法/步骤四宝甜汤 材料:山药半斤去皮切成丁状.白木耳2两.莲子3两.龙眼干2两.冰糖(或细砂糖)4两.水八杯. 做法:先将莲子.白木耳泡水.准备完成后先将莲子加水煮软,再加入山药. ...

冬季温补膳食 2016-04-07

冬季温补膳食
冬季是要"藏"的时令,即人体处于收敛.积藏的时节.中医认为,这个季节的特点是生机潜伏.阳气内藏,是全年中修养生息的最佳时机.在此时进补营养,会更容易吸收.接纳,为下一年的健康奠定了物质基础. 冬季滋补是传统的养生传承.冬补养生,在中医理论上,主张以温补为主,以抑阴护阳.颐养精气为要.而各类中医药膳,都期望吃出合理.吃出健康.吃出品味.以下方案,除了调理身体, ...

不宜多吃多暍的几种食物 2016-03-29

不宜多吃多暍的几种食物
人活着就得吃东西.但只有合理科学的膳食,才能促进健康,反之,饮食不当,则会给身体造成伤害.工具/原料饮食方法/步骤猪肝猪肝含有多种营养物质它富含维生素A和微量元素铁.锌.铜而且鲜嫩可口.但猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质如农药等都会聚集在肝脏中并被它解毒.排泄或经它化学加工后运送至肾脏从小便中排出.肝脏还会产生炎症甚至肝癌.此外还 ...

大便出血,你要当做看不见吗 2016-02-09

大便出血,你要当做看不见吗
大便出血,你能当做是看不见吗?就是这么鲜红地摆在你的面前,你难道不觉得痛?你还认为小小的便秘不是问题吗?小编不希望重走我之路,到了严重的时候才对便秘出血重视起来,建议可以食用膳食通畅复合粉.工具/原料黑豆粉.马齿苋提取物.山楂粉.大麦苗粉.郁李仁.决明子.荷叶.蒲公英.维生素B等营养成分组成.方法/步骤一.大麦苗膳食纤维作为国内外营养学研究的重点之一,被营养学界誉为" ...

幼儿园食谱膳食分析营养计算方法及步骤 2015-12-14

幼儿园食谱膳食分析营养计算方法及步骤
对于幼儿园而言,营养保健工作是重头,也是园长监督的主要工作.如何做好卫生保健工作,却是幼教行业永不衰老的话题,以前幼儿园的营养保健工作,完全是由保健老师亲力亲为手工计算幼儿园小孩吃的营养分析还有体格测评,这既增大了工作的难度,分析又不太准确.通过营养计算软件计算,可以做单人带量食谱,可以对幼儿园儿童的体格进行评价.工具/原料幼儿园膳食配餐营养计算软件制定好的食谱方法/步骤第一步 ...

冬季常见的滋补膳食 2015-12-13

冬季是一个很适合进步的季节,很多滋补的东西在冬季才能发挥出最佳的效果,而且不用怕太过燥热.是药三分毒,吃药相对于食补来说并不实在,在食补的过程中,不仅可以享受到美味还能起到滋补的效果,何乐而不为呢!方法/步骤补血:黑糯米补血粥,芝麻白糖粥,桂圆莲子粥,阿胶粥,粟米龙眼粥,百合红枣糯米粥,黑木耳煲红枣,四神汤,四物乌鸡汤,枸杞牛肉汤,桂圆红枣猪肝汤,归参山药猪腰,党参煲红枣,杞子红枣煲鸡蛋,当归生姜羊肉汤,阿胶蜜枣炖鸡,党参杞子红枣炖鸡,乳鸽银耳汤补气银耳红枣汤,人参茶.人参炖鸡,八宝鸡汤,大蒜煮

巧用食盐解决身体小麻烦 2015-12-12

巧用食盐解决身体小麻烦
食盐是人体中不可缺少的物质成分之一,也是人们膳食中不可缺少的调味品,烹饪调味都离不开盐.千万不要小看盐!除了调味,它在日常生活中还有着许多神奇的妙用.下面为大家介绍一下如何巧用食盐解决身体小麻烦.食盐的妙用清洗伤口 如果不小心划破皮肤,伤口又不太大,可用凉开水加一点盐来清洗伤口,洗后敷上一些消炎粉,并用纱布包好,这样处理伤口不会发炎或感染,并能快速愈合,愈后也不会留下疤痕.洗眼 ...

六个营养基本建议 2015-12-12

六个营养基本建议
最近的北方,连续数天雾霾指数爆表.WHO早已经将空气污染归为一级致癌物,在此大气候下,如果饮食上依旧吃得寥寥草草,不注重平衡膳食,那么将会导致身体的抵抗力下降,成为引发疾病的导火索.所以雾霾下最基本的要怎么吃,你我攸关.方法/步骤1.勤喝水 水是生命的基础,人体的一切代谢都离不开水分的参与.一般来说,健康成年人每天需要水2500 ml,中国居民膳食指南建议男性每天至少要保证饮水 ...

便秘怎么办给你支三招 2015-12-07

便秘怎么办?给你支三招粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便.方法/步骤增加膳食纤维 .hzh {display: none; } 常规用法.目前,摄取膳食纤维是缓解便秘最安全.也是最有效的方法. 膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便.食用粗质地和粗加工的食物. 粗质地,主要针对水果.蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓.樱桃等缓便秘效果好.粗加工主要针对谷物.薯类.豆类.杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要

夏季怎样安排幼儿的饮食 2015-11-04

夏季怎样安排幼儿的饮食
安排好夏季的幼儿膳食,不让幼儿在漫长的夏季里变得消瘦是父母最为焦虑的事情.要让幼儿在夏天里过得好,首先要为幼儿安排合理的膳食,做到食物品种多,荤素.米面搭配好,通过精心制作,使食品适合幼儿的特点.步骤/方法膳食中一天三餐最重要,其中的主食要保证量足质优.主食以偏凉而不是冷冻为宜,除吃粥饭以外,可在花色品种上变换,如可吃冷馄饨.冷面.小肉开洋烧卖.叉烧粥等等,再辅以易消化或带酸味 ...

幼儿园膳食指导与食谱编制:8婴幼儿营养 2015-10-27

幼儿园膳食指导与食谱编制:8婴幼儿营养
如何在体检过程中检验儿童的营养摄入足量,如果儿童发育缓慢,则需要对食谱进行调整,或者对个别发育迟缓的儿童进行单独的营养促进.工具/原料电脑计算器方法/步骤2岁以后的儿童,每年的体重增长在.5公斤,在幼儿园体检过程中,如果体重低于这个数字,则说明该儿童发育迟缓,需要营养促进.2岁之后的幼儿,平均每年身高约增长5cm,三岁儿童身高约在100cm左右,根据儿童实际身高看是否营养 ...

桔子美食润肺膳食食疗营养呼吸经络并预防痛风 2015-10-17

桔子美食润肺膳食食疗营养呼吸经络并预防痛风
桔子美食润肺膳食食疗营养呼吸经络并预防痛风生活中常见常吃的桔子水果美食,桔子虽好有着很多营养基因成分,但吃桔子还是有点方法和技巧的.可以说"桔子全身"都有营养和膳食食疗的天然养生价值,桔子中的营养资源是肺部的需求,呼吸与肺仍是相连接的经络系统原理依据,桔子恰当正是这特质营养补充了肺功能能源成分的天然美食水果.工具/原料锅炉,水,榨汁机/桔子方法/步骤桔子不仅 ...

常吃一种薯类延寿十年 2015-09-02

第一,宽肠通便. 红薯含有非常丰富的"柔软"膳食纤维,之所以说它"柔软",是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维(土豆.豆粨.麦麸等膳食纤维)要高,因此,很容易被人体消化和吸收.同时,它能促进肠道的有害物质及时地排出体外,从而减少了有害物质的吸收.而且,红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的膳食纤维.能有效刺激肠道的蠕动,促进排便. 第二,增强免疫功能. 红薯含有大量黏蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免

女子减肥仅剩27公斤 2015-08-15

女子减肥仅剩27公斤
如果只是盲目的减肥,那么对自己的身体危害有多大.最近有报道说有个女孩,就因为同学说她胖,减到只有50多斤,瘦骨如柴.那要怎么样才可以既减肥了也不伤身体呢.吃零食也可以减肥哦! 1 减肥的十五种食物 0 减肥的有效方法 0 正确瘦身的营养膳食调配 工具/原料海苔 黑枣 黑面包 低糖蒟蒻果冻 酸梅 酸奶魔芋干 鱿鱼丝 蔓越莓干 全麦纤维饼方法/步骤酸梅 酸梅属碱性食物,它可以当作解 ...

便秘有不同种,那么实热便秘怎么办 2015-08-08

便秘有不同种,那么实热便秘怎么办
便秘有那么多种,怎么知道我是实热便秘呢?在这里小编给您分享实热便秘的症状表现,实热便秘表现为:大便干结.多日不通.腹部胀满疼痛.容易发生呕吐.伴尿黄.面色红.口干渴.口中异味.烦躁.哭闹.舌苔黄厚等不适.对这种类型的便秘,中医治疗主要采用清热通便的方法.例如食用膳食通畅,膳食通畅可以清热解毒,调理肠胃等功效,建议可以一试.工具/原料黑豆粉.马齿苋.山楂粉.大麦苗粉.郁李仁.决明 ...

红豆枣子包怎么做更好吃 2015-07-04

红豆枣子包怎么做更好吃
红豆含丰富的蛋白质和膳食纤维,膳食纤维含量高的红豆能把肠道的垃圾排出,减少腹部赘肉,经常吃枣,美容养颜,两者搭配在一起,能帮助人们补充铁元素,还能补血. 食材食谱热量:5475(大卡)主料 红枣 半斤 红豆 半斤 红糖 适量 红薯 个方法/步骤红豆提前用温水浸泡1天,洗净沥干水分,红薯洗净去皮切块,和红豆一块放温水锅里煮,大约半个小时左右,红豆要煮烂一点.红枣洗净,放在另一个锅 ...

养生 中老年人应多吃哪些食物更利于健康 2015-05-27

养生 中老年人应多吃哪些食物更利于健康
中老年人养生在膳食选择上要多进食以下食物方法/步骤中老年人应常用粗粮.杂粮为好谷类包括稻谷.小麦.玉米.小米.高梁.荞麦等,经过加工碾磨制成各种米.面.稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,由膳食纤维构成,并含有少量蛋白质.脂肪和B族维生素与矿物质:最里面叫胚乳,是谷粮的主要部分,主要含淀粉和较多的蛋白质:胚乳之外,谷皮之内有一个糊粉层,含有较丰富的复合B ...

减肥的食谱大全 2015-05-06

减肥的食谱大全
肥胖的人日常饮食要少摄入脂肪类食品,还可以通过食用一些有去脂瘦身作用的食品,让身体变得更健康,更窈窕.粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以阻挡脂肪的侵入,有刮油的效果,概要多吃蔬菜,水果选择含糖量低的种类.方法/步骤薏米中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感,有助于减肥.冬瓜有利水的作用,可以帮助减肥.荷叶味苦涩,性平.有清热,利水,消脂的作用.多吃玉米,薏米和红小豆,有助于消除水肿.不要盲 ...
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