营养物质

眼睛所需的营养物质 2016-04-13

眼睛所需的营养物质
眼睛作为获取外来视野信息的重要来源器官,不仅需要高要求环境,也需营养物质.眼睛也算得上是最容易受伤的器官之一,虽然有眉毛和眼脸的保护,但是眼睛还是要重点保护,除了物理上的呵护之外,在营养物质上的补充也非常关键,尽可能地给予滋补.工具/原料营养色彩丰富的果蔬方法/步骤维生素C,能够减缓眼睛中的水晶体老化,增强眼睛中的细小血管韧性,也能在一定程度上减轻眼睛中的视网膜受到紫外线伤害, ...

大脑的超级食物 2016-04-03

大脑的超级食物
大脑对人体的重要性不言而喻,下面介绍12种补充大脑营养物质的超级食物.方法/步骤1. 核桃<赫芬顿邮报>健康生活栏目之前进行过报道,核桃富含维持心脏健康和抗炎的营养物质,是唯一的能提供α-亚麻酸物质的坚果.这就意味着它们能帮助促进血液流动,从而为大脑提供充足的氧气.2010年,国际痴呆症年会上发表的文章称,患有痴呆症的小白鼠被定期喂食核桃后,它们的记忆力,学习力和活 ...

相生相克食物一览表一定要记住 2016-03-29

相生相克食物一览表一定要记住
食物相克的说法存在久矣,有些说法是相克的食物一起吃会中毒,有人曾多次试吃过几组传说中"相克"的食物,没有发生任何不良反应,那食物相生相克的说法是否存在呢?当然存在,因为每一种食物都有其特定的营养物质,有些营养物质放在一起会产生不产反应,有些放在一起会添砖加瓦.下面就将相生相克的食物罗列如下.工具/原料相生相克方法/步骤芹菜具有清热.平肝.降血压的作用:花生有 ...

介绍几种瓜果的功效 2016-03-24

介绍几种瓜果的功效
瓜果中含有大量的营养物质,对人体十分有益,下面我介绍几种比较常见的瓜果的功效.工具/原料瓜果方法/步骤功效:润肺止咳,解渴.ps:我咳嗽的时候就会吃一点枇杷,很管用.功效:通便止泻,降胆固醇.功效:清肺.养肺.润肺.ps:冰糖雪梨效果更好.功效:消暑败火,去痘美容,抗癌.ps:敷在脸上,祛痘效果非常好.功效:健脾.解暑.清热化痰,美白.ps:因为比较酸,泡在水里会比较好.功效: ...

喝酸奶的学问 2016-01-30

喝酸奶的学问
酸奶含益生菌,能使肠道保持合理菌群,又能助消化,尤其是不能喝牛奶的人,可通过它来补充蛋白质等营养物质,实乃不可多得的佳肴饮品.如此好的食物,怎样能更好地发挥其营养价值,这里介绍一些相关知识,供你参考.工具/原料酸奶网络方法/步骤有些人以为牛奶放坏了,可以当酸奶喝,这是不了解酸奶是怎么加工而来的缘故,酸奶是用优质鲜牛奶经杀菌,并加入活性乳酸菌发酵而成的,而牛奶变酸则是受细菌污染后 ...

须知:不同人群所需要补充的营养物质 2015-12-27

须知:不同人群所需要补充的营养物质
今天想跟大家分享一下经验,不同人群所需要补充的营养物质.希望在生活中可以帮的到大家.方法/步骤不同人群所需要补充的营养物质:儿童或者发育中的青少年的人.儿童或者发育中的青少年的人需要多补充维生素D营养元素物质.不同人群所需要补充的营养物质:健身族的人.健身族的人需要多补充维生素E营养元素物质.不同人群所需要补充的营养物质:电脑族的人.电脑族的人需要多补充维生素A营养元素物质.不 ...

春季吃这种菜对身体最好 2015-11-17

春季吃这种菜对身体最好
水果蔬菜中含有大量的矿物质以及维生素等营养物质,"一年之季在在于春",为了有一个很好地的精神面貌面对新的一年,春季更应该补充身体所必需的营养物质,那么就需要了解一些春季饮食小常识可以帮助我们更好的摄取营养物质.食材食谱热量:215(大卡)主料 西红柿 适量 菠菜 适量春季养生吃这种菜最好一.菠菜.菠菜以春季是最好的,其根红叶绿.鲜嫩柔软.非常可口.春季上市的 ...

如何保持一个健康的身心 2015-10-09

如何保持一个健康的身心
随着现在生活水平的提高,人们对营养物质的需求更是各式各样,而人们更会遇到各种各样的健康问题,洗面给大家说一些关于保健的知识!工具/原料营养物质!方法/步骤第一就是要讲卫生,因为"病从口入",这是最关键的因素.瓜果蔬菜在吃之前记得一定要洗干净,因为上面会有防害虫的农药,吃到肚子里面就会发生化学反应,会有不舒服像腹泻.呕吐等症状:还有就是在吃饭之前一定要记得洗手 ...

昂刺鱼黄瓜汤 2015-09-21

昂刺鱼黄瓜汤
昂刺鱼富含蛋白质.钙.钠.磷.钾.镁等营养物质:黄瓜富含蛋白质.维生素.胡萝卜素等营养物质.昂刺鱼刺少,味道鲜美,小孩比较喜欢吃.黄瓜起到一定去油去腥作用.食材食谱热量:51(大卡)主料昂刺鱼2条黄瓜2根辅料姜少许蒜少许香菜少许干辣椒少许方法/步骤昂刺鱼去肠洗净,装盘待用.黄瓜洗净后,切成长条状.姜.蒜.干辣椒.香菜等配料切好,待用.锅里放油(色拉油.猪油都可以,根据爱好选择) ...

锻炼身体后的饮食 2015-09-12

锻炼身体后的饮食
我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的,而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的,那么健身后如何饮食呢?方法/步骤碳水化合物碳水化合物是人体运动时的最佳能源,但人体碳水化合物的储存有限.有氧情况人体会燃烧脂肪来提供能量.蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长.主食是碳水化合物的最好来源,进食主食足够运动的效率就高,运动后的疲劳消除就快.如果你的膳食中没有 ...

鸡蛋的各种烹饪方法及其所能保留的营养物质 2015-08-09

鸡蛋的各种烹饪方法及其所能保留的营养物质
小小一只鸡蛋,不仅营养物质丰富,而且有多种烹饪方法,给我们带来各种不同的美味,是生活中必备食物之一.然而,不同的烹饪方法对鸡蛋中的营养物质的流失程度也是不一样的,这边就简单列举下常见的鸡蛋烹饪方法及其所能保留的营养物质.工具/原料鸡蛋方法/步骤水煮蛋.就是最常见的白水煮带壳的鸡蛋,这是众所周知,最能保存鸡蛋营养物质的.对鸡蛋本身来说,加热温度是最低的,基本可以全面的保存鸡蛋所有 ...

营养均衡——了解食物分类的意义 2015-05-21

营养均衡——了解食物分类的意义
大家知道,植物可以利用阳光.空气和水通过光合作用来合成自身所需要的营养物质.如果我们人类也具备这种功能那我们的一日三餐就省事了:每天往身上浇点水,晒晒太阳就可以得到各种营养了.正是由于人类和其他动物一样不能利用光合作用合成自身所需要的营养物质,所以,要维持生存和各种生命活动,我们就需要从外界来取得营养物质,也就把植物或其他动物作为营养物质的来源.一.谷类及薯类这类食物主要为我们 ...

清淡:娃娃菜汤 2015-05-16

清淡:娃娃菜汤
娃娃菜汤既是一道味道清淡又鲜美的家常菜,也是一道简单易做的家常菜.在寒冷的冬天,喝上一碗汤,全身暖烘烘的.它含有丰富的维生素,蛋白质,脂肪等营养物质,能够满足人体对营养物质的需求.食材食谱热量:242.5(大卡)主料娃娃菜200克皮蛋1个火腿肠1根鱼糕50克辅料油适量盐适量姜适量调味料适量方法/步骤娃娃菜洗干净,切成丝,皮蛋切成条状,火腿肠切成片状,鱼糕也切成条状准备好姜和葱花 ...
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